زمان مطالعه دروس حجم عظيمي از اطلاعات كتاب ها و خلاصه هاي درسي بايد در ذهن شما ثبت شود به گونه اي كه تا مدت زمان نسبتا طولاني در ذهنتان بماند اما اين اتفاق برايتان افتاده كه هنگام مطالعه ذهنتان آرامش نداشته باشد و هر چه مي خوانيد فراموش شود؟ شما بايد روش ها و مراحل صحيح مطالعه را در خود توسعه دهيد. در قدم اول بايد تصميم بگيريد روش درس خواندتان را تغيير دهيد و اما اين اتفاق زماني به وقوع مي پيوندد كه شما مهمترين و راحت ترين مراحل مطالعه را ياد گرفته باشيد. ما در اين بخش از مقالات آرموو ۴ مرحله صحيح دروس را به شما مي آموزيم:
آيا نياز به مشاوره درسي و رفع اشكال داريد؟؟
مرحله اول: آماده شدن براي مطالعه
۱)مديريت زمان
يك برنامه هفتگي تهيه كنيد و روز مشخصي را در هر روز به مطالعه اختصاص دهيد، اين برنامه مي تواند يك ساعت يا حتي ۳ ساعت باشد اما همين مدت زمان مي تواند نمرات درسي شما را بسيار افزايش دهد. ساعات مطالعه بنا به اهداف شما و به نسبت دروس پايه اي كه در آن درس مي خوانيد متفاوت خواهد بود. در برنامه ريزي درسي خود مصر باشيد و تحت هر شرايطي آن را هر روز اجرايي كنيد اما از اينكه مدت زمان كوتاهي از آن برنامه خارج شويد نهراسيد و به خودتان اطمينان دهيد كه زمان از دست رفته را جبران خواهيد كرد.
شما نياز داريد تا ميان برنامه درسي مدرسه، كار هاي روزانه و كلاس هاي فوق برنامه تان تعادل ايجاد كنيد و در اين زمان است كه ميبينيد چگونه نمرات درس تان بالا خواهد رفت. به ياد داشته باشيد تحصيلات شما از اهميت بسيار زيادي برخوردار است و مي تواند باعث موفقيت هاي زيادي را براي شما رقم بزند.
براي كلاس هاي كالج، بايد ساعاتي را كه در هر كلاس مي خوانيد، پايه گذاري كنيد كه برحسب ميزان دشواري شان زمان هاي مشخصي را براي آنان اختصاص دهيد.
۲)دست بجنبون!
براي مطالعه يك درس و تنظيم متناسب با آن بهترين سرعت را براي خود پيدا كنيد. بعضي دروس ممكن است برايمان لذت بخش باشد و بتوانيم با سرعت بيشتري آن درس را مطالعه كنيم و مفاهيمش را در ذهن بسپاريم. اگر به يك درس علاقه اي نداشته باشيد مطالعه برايتان سخت مي شود و زمان مطالعه نيز طولاني خواهد شد. زماني كه احساس مي كنيد مطالعه يك درس برايتان راحتر است و بهتر آن را در ذهن خود ثبت كنيد و هيچوقت بيشتر يا كمتر از آن حد مطالعه نكنيد.
مطالعه در فواصل ۲۰ دقيقه به شما كمك مي كند تا اطلاعات را بهتر به ذهن بسپاريد.
اگر به طور كلي عادت داريد آهسته درس بخوانيد بدانيد بايد مدت زمان بيشتري را براي خود تعيين كنيد.(به طور مثال اگر مشاور به شما مي گويد ۳ ساعت مطالعه كنيد شما بايد با در نظر گرفتن اين عادت خود ۴ تا ۵ ساعت را به مطالعه اختصاص دهيد)
۳)استراحت كافي
زمان مناسبي را براي استراحت خود مشخص كنيد. به طور ميانگين بين ۸ تا ۶ ساعت هر فرد در طول شبانه روز را بايد به استراحت و خواب اختصاص دهد. براي اينكه شب ها را آرام تر سپري كنيد بهتر است روز خود را با ورزش و پياده روي آغاز كنيد تا در پايان روز به آرامي بخوابيد. استراحت و خواب مناسب تأثير بسيار مثبتي بر تمركز و بهبود در عملكرد يادگيري مي شود.
اگر هنگام مطالعه احساس خواب آلودگي داريد بهتر است با انجام ورزش هاي كششي اين خستگي را از تن خود بيرون كنيد و يا ۱۵ تا ۳۰ دقيقه استراحت كنيد سپس مطالعه را آغاز كنيد.
۴)مطالعه ي عميق
چند سالي است كه ابزاري همچون گوشي موبايل، تبلت و كامپيوتر از اركان اصلي زندگي هر انسان شده اند، اين ابزار ها تمركز را از ما گرفته اند به صورتي كه حتي اگر نخواهيم، ناخودآگاه به سمت اين ابزار ها مي رويم و سايت هاي خبري و يا شبكه هاي اجتماعي خود را چك مي كنيم. اگر بخواهيم با تمركز لازم به مطالعه بپردازيم بايد گوشي موبايل، تبلت و كامپيوتر خود را از محيطي كه در آن مطالعه مي كنيم دور كنيم.
سايت ها و اپليكشن هايي كه بيشترين زمان را در آن مي گذرانيد براي مدتي بلاك كنيد و يا پاك كنيد تا اگر لزوما بايد از موبايل يا كامپيوتر خود در حين درس خواندن استفاده كنيد اين موارد مانع تمركزتان نشود.
۵) ذهن خود را از هر موضوعي كه ربطي به موضوع مورد مطالعه شما ندارد، پاك كنيد
جدولي بسازيد و همه مواردي كه به آن فكر مي كنيد و مانع تمركز شما مي شود را در آن يادداشت كنيد. بهتر است اين كار را قبل از آغاز مطالعه انجام دهيد.
مرحله دوم: تنظيم فضاي مطالعه
۱)بهترين مكان مطالعه را براي خود مشخص كنيد
در مكاني كه مي خواهيد به مطالعه بپردازيد، بايد احساس راحتي كنيد نه اينكه از آن لذت ببريد! اگر از نشستن در كتابخانه متنفر هستيد، مكاني بهتر مانند مبل يا صندلي هاي راحتي براي مطالعه پيدا كنيد. موقع مطالعه بهتر است لباس هاي راحتي بپوشيد و از پوشيدن لباس هاي تنگ و سخت خود داري كنيد.
مكان هايي را براي مطالعه انتخاب نكنيد كه احساس خواب آلودگي را به شما مي دهند، مكان هايي همچون اتاق خواب و يا تخت خواب بدترين گزينه هستند براي مطالعه در زماني كه احساس خستگي مي كنيد.
۲)انتخاب موزيك مناسب
بسياري از افراد نمي توانند هنگام مطالعه به موزيك گوش دهند زيرا موجب حواس پرتي شان مي شود اما افراد زيادي هستند كه هنگام مطالعه گوش دادن به موسيقي موجب به تمركز بيشترشان مي شود. توصيه مي شود اگر جزو آن دسته از افراد هستيد كه هنگام مطالعه بايد به طور حتم موسيقي گوش دهيد از موسيقي هاي بي كلام (instrumental) با سبك كلاسيك، ترينس ( trance )، باروك (baroque)و موزيك هاي فيلم استفاده كنيد.
۳) به صداي طبيعت گوش دهيد
صداي طبيعت به شما كمك مي كند تا بتوانيد راحتر به تمركز برسيد بدون اينكه ذهنتان آشفته شود. صداهاي طبيعي همچون صداي باران، رعد و برق، باد، آبشار و جنگل مي تواند به شما در حين مطالعه احساس خوشايندي ببخشد.
۴)تلويزيون را خاموش نگه داريد
اگر زماني كه به مطالعه مي پردازيد تلويزيون روشن باشد مي تواند تمام تمركز شما را بگيرد و ذهن شما آشفته كند. شايد برايتان پيش آمده باشد، زماني كه در حين مطالعه تلويزيون تان روشن بوده است هر چقدر هم مطالعه كنيد چيزي يادتان نمي ماند، بايد گفت اين طبيعي است كه روشن بودن تلويزيون باعث مي شود ذهنتان دچار پرش شده و چيزي از كتاب را به خاطر نياورد.
۵)ميان وعده مقوي
از ميان وعده هاي سالم استفاده كنيد، ميان وعده هايي كه داراي چربي و شكر باشند. سعي كني از ميوه و سبزيجات تازه براي ميان وعده خود استفاده كنيد. از موارد ديگري كه مي توانيد براي ميان وعده خود استفاده كنيد شكلات تلخ به همراه چاي يا آب است.
از خوردن حجم زيادي از موادي كه شكر و كربوهيدرات دارند همچون نودل، چيپس و شيريني جلوگيري كنيد. خوردن نوشيدني هاي انرژي زا هنگام مطالعه مي تواند بسيار مضر و آسيب رسان باشد.
مرحله سوم: استفاده از روش هاي مؤثر در مطالعه
۱)اين پنج روش را امتحان كنيد
پيش مطالعه (survey) ، سؤال پرسيدن(question)، مطالعه دقيق (read)، با صدا خواندن (recite)، مرور كردن (review) اين روش را به SQ3Rمي نامند.
با پيش مطالعه آغاز كنيد، اين به معني نگاه كردن به سر فصل ها تا به جستجو در جدول ها، شكل ها و كلمات پررنگ است.
سپس براي هر عنوان سؤالي را طرح كنيد.
شروع به مطالعه دقيق كنيد و تلاش كنيد تنها يك بار اما به صورت عميق كتاب را مطالعه كنيد.
يك بار كتاب خود را با صدا براي خود بخوانيد.
يك بار مرور كتاب را مرور كنيد و مطمئن شويد كه چيزي را جا نيانداخته ايد.
۲)مطالب مهم را براي خود نشانه گذاري كنيد
هنگامي كه يك مطلب را مي خوانيم متوجه موضوعات اساسي و مهم آن مي شويم و بهتر است در همان لحظه آن مطالب را هايلايت(نشانه گذاري) كنيد. توصيه مي شود كه به تعداد دفعات زياد اين كار را انجام ندهيد زيرا هنگام مرور كردن موجب خطا در خوانش شما مي شود.
هايلايت كردن يا همان نشانه گذاري كردن سرعت شما را در هنگام خلاصه برداري و مرور كردن افزايش مي دهد.
اگر كتابي كه مطالعه مي كنيد كتاب درسي مدرسه يا دانشگاهتان است مي توانيد هنگام نشانه گذاري از برچسب نيز استفاده كنيد تا نظرات مهم معلمتان را در آن بخش يادداشت برداري كنيد.
۳)مطالب را خلاصه برداري كنيد
بهنگام مطالعه و مرور كتاب سعي كنيد مطالب را به زبان خودتان يادداشت برداري كنيد.
اگر در خلاصه برداري به هنگام مطالعه مشكل داريد، تلاش كنيد پس از مطالعه آن را به فرد ديگري آموزش دهيد زيرا اين امر به شما كمك مي كند تا مطالب كتاب براي شما راحتر تحليل شوند.
هنگام خلاصه برداري سعي كنيد با رنگ ديگري آن مطلب را يادداشت برداري كنيد. زيرا مغز شمال هنگام مطالعه با تمايز بيشتري آن مطالب را ذهنتان بارگذاري مي كند.
۴) براي خود فلش كارت بسازيد
اگر مطالبي كه مي خوانيد به نظرتان مهم است آن را در فلش كارت خود يادداشت كنيد تا در زمان هايي كه منتظر اتوبوس يا مترو هستيد و در زمان هاي پرت شده ديگرتان از ان ها استفاده كنيد.
فلش كارت هاي خود را مي توانيد به صفحه كامپيوتر، ميز درسي و مكان هاي ديگر بچسبانيد تا بتوانيد راحتتر مطال را مرور كنيد.
۵) ميان جملات يا كلمات پيوند ايجاد كنيد
مؤثرترين روش براي حفظ اطلاعات، پيوند دادن آن به اطلاعاتي است كه در ذهن شما جاي گرفته است. استفاده از اين روش يادگيري را براي مطالبي با حجم زياد آسان تر مي كند.
از سبك يادگيري خود استفاده كنيد. به آنچه در حال حاضر مي آموزيد و به راحتي به ياد مي آوريد فكر كنيد – متن آهنگ؟ نشانه ها؟ تصاوير؟ سعي كنيد مطلبي را كه مي خوانيد و در ذهنتان پايدار نمي ماند را به يكي از موضوع هاي مورد علاقه تان ارتباط دهيد تا براي هميشه در ذهنتان بماند.
۶)مطالب را به چند بخش تقسيم كنيد
يكي از بهترين روش هايي كه فرآيند يادگيري را براي شما مي تواند آسان تر كند اين است كه شما مطالب را چند بخش تقسيم كنيد. شما مي توانيد موارد را بر اساس موضوع، كلمات كليدي يا هر روش ديگري كه براي شما معقول باشد، گروه بندي كنيد.
۷) مطالب را در يك برگه يادداشت كنيد
سعي كنيد در يك صفحه يا دو صفحه به صورت متراكم يادداشت برداري كنيد و در طول روز اين دو صفحه را مداوما مرور كنيد. شايد بپرسيد اين چه فرقي با كتاب دارد و چرا خود كتاب را مرور نكنيم؟ بايد گفت مرور كل تاب مي تواند از نظر رواني شما را خسته كند اما زماني كه در دو برگ به صورت متراكم مطالب را يادداشت برداري مي كنيد با توجه به حجم كم آن نسبت به كتاب احساس بهتري را مي تواند منتقل كند.
مرحله چهارم: مطالعه ي پر بازده
۱)استراحت كنيد
بعد از هر ساعت مطالعه بهتر است بين ۵ تا ۳۰ دقيقه استراحت كنيد. در اين زمان مي توانيد بخوابيد يا يك فيلم ببينيد اما بهتر است كاري را انجام دهيد كه بيشترين لذت را براي شما دارد و ذهنتان را مي تواند در چند دقيقه به آرامش برساند.
در زمان استراحت خود بهتر است كار هاي فيزيكي انجام دهيد به طور مثال كمي ورزش كنيد، با حيوان خانگي تان بازي كنيد يا بدويد. هر كاري كه بتواند ضربان قلب شما را بالا ببرد در روند مطالعه شما بسيار مفيد خواهد بود.
۲) از يك كلمه خاص براي بالا بردن تمركزتان استفاده كنيد
شايد براي شما نيز پيش آمده است كه هنگام مطالعه و يا زمان هايي كه معلم شروع به درس دادن مي كند ذهنتان دچار آشفتگي شده و تمركزتان از دست برود. در اين زمان ها بهتر است يك كلمه يا واژه خاص براي خود انتخاب كرده و مدام آن را تكرار كنيد تا فكر هايي كه باعث آشفتگي تان مي شود از ذهنتان پاك شده و با تمركز بيشتر به مطالعه ادامه دهيد.
۳) يادداشت برداري مفيد در كلاس
زماني كه در كلاس هستيد مطمئن شويد كه از تمام حرف ها ي مهم معلمتان يادداشت برداري كرده ايد. تلاش كنيد در طول همان روز مروري بر يادداشت هاي خود داشته باشيد. يادداشت هاي خود را مرتب كنيد به طور مثال اگر يادداشت هايتان بدخط است آن را بازنويسي كنيد.
۴)براي خود علاقه مندي ايجاد كنيد
اگر مطالعه كردن برايتان فرآيندي خسته كننده است و حتي با فكر اينكه با مطالعه بيشتر مي توانيد دانشتان را افزايش دهيد و يا شغل مناسب تري پيدا كنيد شما را نمي تواند قانع كند بهتر است علاقه مندي هاي ديگري براي خود بيابيد.
۵) مطالب سخت تر را در قدم اول بخوانيد
هنگامي كه مطالب سخت تر را مي خوانيد ديگر خواندن مطالب ساده تر كاري دشواري به نظر نمي رسد و مي تواند فرآيند مطالعه را برايتان لذت بخش تر كند. خواندن مطالب سخت ممكن است كمي انرژي شما را بگيريد اما با يك استراحت كوتاه مي توايند به خواندن مطالب ساده تر برويد تا فرآيند مطالعه به پايان برسد.
۶)مطالعه ي گروهي
هم كلاسي هايتان را مجاب كنيد تا با شما همراه شده و در كنار هم مطالعه كنيد. مطالعه گروهي فوايد بسيار زيادي دارد از جمله هنگام بروز مشكل در يك مبحث كسي هست كه به شما آموزش دهد و شما را كمك كند تا آن مطلب را آسان تر بياموزيد.مي توانيد هر هفته يك مبحث را انتخاب كرده و با هم به مطالعه آن بنشينيد.
با مشاوره تلفني آرموو تمام مشكلات درسي ات رو بر طرف كن!
منبع:مطالعه صحيح دروس تنها در ۴ مرحله
برچسب:
بازدید: <~PostViwe~>